CAPACIDADE CARDIORRESPIRATÓRIA
DOI:
https://doi.org/10.16887/fiep%20bulletin.v86i1.5571Palavras-chave:
Capacidade Cardiorrespiratória, Frequência Cardíaca, Treinamento.Resumo
O controle do sistema cardiorrespiratório é uma tarefa difícil, isto é válido tanto em repouso quanto durante o exercício. A partir desta afirmativa, abordaremos neste artigo desde o conceito, passando pelas adaptações que o organismo sofre, até aos testes que avaliam a capacidade cardiorrespiratória. De acordo com o ACSM, para aumentar a resistência cárdio-respiratória ou VO2máx, é necessário que o programa aeróbico básico seja realizado de três a cinco vezes por semana, com sessões de vinte a sessenta minutos, numa intensidade de 50%-85% do VO2máx (ou 60%-90% da freqüência cardíaca máxima). Ocorrerão ganhos maiores no VO2máx, conforme a freqüência, duração e intensidade aumentam. Quando o objetivo é somente a melhoria da saúde, a atividade física de menor intensidade distribuída durante o dia parece ser suficiente.Downloads
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Como Citar
HARTMANN, C., MENDES, N. C. L., ARAÚJO, J. R. A., NASCIMENTO, E. B. D., & SANTOS, G. J. D. (2016). CAPACIDADE CARDIORRESPIRATÓRIA. Fiep Bulletin - Online, 86(1). https://doi.org/10.16887/fiep bulletin.v86i1.5571
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