EFEITO DA PROGRESSÃO DO TREINAMENTO DE FORÇA NA MASSA MUSCULAR EM IDOSOS
Palavras-chave:
Idosos, Hipertrofia muscular e ganho de massa muscularResumo
Introdução: Foi feito uma busca sistemática na literatura com indícios de que a carga progressiva no treinamento de força seja mais eficiente em gerar ganho de massa muscular e hipertrofia em indivíduos a partir de 55 anos .Objetivo: O objetivo desta revisão foi investigar a influência da progressão do treinamento de força na massa muscular de idosos.Métodos: Processo de construção desta revisão sistemática adotou como guia do grupo PRISMA foi realizada busca nas bases de dados e bibliotecas, PubMed, Scielo, CoCHRane,HigWire,Lilacs e Medline entre os meses de Janeiro e Abril de 2016. Critérios de Inclusão: artigos escritos em português e em inglês que necessariamente apresentam protocolos de treinamento de força muscular realizado por indivíduos com 60 anos ou mais.Resultados: Dos estudos selecionados oito (39%) apresentaram algum tipo de progressão de alguma variável do treinamento de força, com destaque para a intensidade, que foi aumentada unicamente em 11% e o número de séries, que foi manipulada exclusivamente em 11% dos artigos, assim como, tais variáveis receberam progressão de forma combinada em 11% dos estudos Conclusão: As cargas progressivas no treinamento de força com variações de 60% a 80% geram condições para ganho de massa muscular e hipertrofia em idosos.Downloads
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Como Citar
SANTANA, F. S. D., ANJOS, L. R. D., CAVALCANTE, M., MIRANDA, R. F., MOTA, C. D. S., BRANDÃO, I. B. D. S., PEREIRA, L. C., KARNIKOWSKI, M., & SAFONS, M. P. (2020). EFEITO DA PROGRESSÃO DO TREINAMENTO DE FORÇA NA MASSA MUSCULAR EM IDOSOS. Fiep Bulletin - Online, 90(1). Recuperado de https://fiepbulletin.net/fiepbulletin/article/view/6352
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