TREINAMENTO RESISTIDO EM IDOSOS: UMA REVISÃO SOBRE A INTENSIDADE DE TREINO

Autores

  • Bartira Pereira Palma
  • Marcela Meneguelo Coutinho

Palavras-chave:

idosos/intensidade de treino/treinamento de força

Resumo

A perda de força e funcionalidade no idoso já é amplamente discutida na literatura. O treinamento resistido tem sido visto como uma forma de prevenção ou até reversão desse quadro. Porém, é notória na área a dificuldade de prescrição da intensidade de carga adequada para que os resultados sejam eficazes. O objetivo deste estudo foi comparar os efeitos de diferentes intensidades do treinamento resistido no ganho de força em idosos. A metodologia consistiu em uma revisão bibliográfica. Os artigos utilizados foram selecionados nas seguintes bases de dados: Lilacs, Medline e Scielo. Esta pesquisa foi realizada entre os meses de dezembro de 2009 e julho de 2010. Os termos utilizados para a pesquisa foram: elderly, strength training, resistance training, intensity of training. A conclusão foi que as progressões das cargas e do treinamento devem ser mais lentas devido a uma maior dificuldade de aprendizado dos movimentos e dinâmicas propostos, porém, as cargas elevadas foram a que produziram ganhos mais expressivos em força, então, tendo em vista que o envelhecimento não traz impossibilidade de adaptação ao treinamento, o aumento da intensidade torna-se importante para resultados eficazes. Em nenhuma das pesquisas ocorreu lesão devido ao treinamento de força, o que mostra a segurança do treinamento quando realizada de maneira adequada.

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Como Citar

Palma, B. P., & Coutinho, M. M. (2012). TREINAMENTO RESISTIDO EM IDOSOS: UMA REVISÃO SOBRE A INTENSIDADE DE TREINO. Fiep Bulletin - Online, 82(1). Recuperado de https://fiepbulletin.net/fiepbulletin/article/view/2411

Edição

Seção

TRABALHOS PUBLICADOS